Светскиот ден на физичка активност

http://pharmanews.mk/denes-e-svetski-den-na-fizichka-aktivnost/

Светскиот ден на физичка активност е важен настан за промоција на здрав начин на живот преку физичка активност и вежбање. Според Светската здравствена организација (СЗО), физичката активност помага во спречување и управување со голем број неинфективни болести, како што се срцеви заболувања, дијабетес и некои видови на рак. Исто така, помага во подобрување на менталното здравје, квалитетот на животот и општата благосостојба.

Еве неколку препораки од СЗО за различни возрасни групи:

- Деца и адолесценти (5-17 години): Треба да вежбаат најмалку 60 минути дневно, барем 3 пати неделно, со умерен до висок интензитет. Ова треба да вклучува активности кои зајакнуваат мускули и коски.

- Возрасни (18-64 години): Препорачано е 150-300 минути умерена аеробна физичка активност или 75-150 минути интензивна физичка активност неделно. За дополнителни здравствени придобивки, возрасните треба да го зголемат нивото на активност.

- Старите лица (65+ години): Треба да се стремат кон истите нивоа на физичка активност како и возрасните, но и да вклучат и други активности кои помагаат во одржување на баланс и превенција на падови.

СЗО исто така поддржува различни иницијативи за промоција на физичка активност, вклучувајќи глобален акционен план за физичка активност за 2018-2030 година. Овој план ги охрабрува земјите да развијат политики кои ја промовираат физичката активност преку подобрување на инфраструктурата, поттикнување на активен транспорт и обезбедување безбедни места за вежбање.

Подготви: Мирвете Бафтија, дипл. соц. работник во Одделение за социјална медицина, Мај, 2024 година

Извор: (https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity).

(https://www.who.int/health-topics/physical-activity).

Dita botërore e aktivitetit fizik

http://pharmanews.mk/denes-e-svetski-den-na-fizichka-aktivnost/ http://pharmanews.mk/denes-e-svetski-den-na-fizichka-aktivnost/

Dita botërore e aktivitetit fizik është një ngjarje e rëndësishme për të promovuar një mënyrë jetese të shëndetshme përmes aktivitetit fizik dhe stërvitjes. Sipas Organizatës Botërore të Shëndetësisë (OBSH), aktiviteti fizik ndihmon në parandalimin dhe menaxhimin e një numri sëmundjesh jo-infektive, të tilla si sëmundjet e zemrës, diabeti dhe disa kancere. Gjithashtu ndihmon në përmirësimin e shëndetit mendor, cilësisë së jetës dhe mirëqenies së përgjithshme.

Ja disa rekomandime të OBSH-së për grupmosha të ndryshme:

- Fëmijë dhe adoleshentë (5-17 vjeç): Ata duhet të ushtrojnë të paktën 60 minuta në ditë, të paktën 3 herë në javë, me intensitet mesatar deri të lartë. Kjo duhet të përfshijë aktivitete që forcojnë muskujt dhe kockat.

- Të rritur (18-64 vjeç): Rekomandohet 150-300 minuta aktivitet fizik i moderuar aerobik ose 75-150 minuta aktivitet fizik intensiv në javë. Për përfitime shtesë shëndetësore, të rriturit duhet të rrisin nivelin e aktivitetit të tyre.

- Të moshuar (65+ vjeç): Ato duhet të synojnë të njëjtat nivele të aktivitetit fizik si të rriturit, por gjithashtu të përfshijnë aktivitete të tjera që ndihmojnë në ruajtjen e ekuilibrit dhe parandalimin e rënies.

OBSH gjithashtu mbështet nisma të ndryshme për promovimin e aktivitetit fizik, duke përfshirë një plan global të veprimit të aktivitetit fizik për 2018-2030. Ky plan inkurajon vendet të zhvillojnë politika që promovojnë aktivitetin fizik duke përmirësuar infrastrukturën, duke inkurajuar transportin aktiv dhe duke siguruar vende të sigurta për të ushtruar.

Përgatiti: Mirvete Baftija, punëtore sociale e diplmuar në Repartin për mjekësi sociale, maj, 2024

Burimi: (   https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity   ).

(https://www.who.int/health-topics/physical-activity).